【2人目不妊】ガタガタの基礎体温で排卵日を予測!!アプリ、書き方、見方、ov目盛とは?

 

基礎体温表は、妊娠するために
一番重要な情報です。

絶対に軽視してはいけません。

妊娠はリミットがあります。
手遅れになる前に、基礎体温の
重要性を理解しておきましょう。

基礎体温とは?

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基礎体温とは目が覚めて起き上が
る前に測る体温
のことです。

 

基礎体温を測るには、どの家庭にも
ある体温計ではなく婦人体温計
使用します。

 

体温計と婦人体温計の違いは、婦人
体温計の方が目盛りが細かい点
です。

 

基礎体温を把握することは、自分の
身体のサイクルを把握し、排卵日を
特定したり身体の調子をいち早く知
る意味でも妊娠を望む多くの女性に
とって他のどんな検査よりも重要
と言えます。

 

妊娠希望でまだ基礎体温を計測して
いない方は、今スグ基礎体温の計測
を開始してください。

OV目盛とは

OV目盛とは、ovulation index(排卵指示値)の略語です。体温の細かい値を読みやすいようにと工夫された、基礎体温専用の目盛りです。

利用頻度が高い35.5度~38度の間を50等分したもので、2目盛が摂氏0.1度に相当します。

多くの水銀体温計にはOV目盛りがありますが、近年販売されている電子体温計にはOV目盛りがほとんどないので、気にする必要はありません。

基礎体温表の書き方

毎日測定した基礎体温を記録したも
のが基礎体温表です。

女性の身体は基礎体温表によって、
子宮や卵巣の状況など様々なことが
わかります。

また、体調が悪かったことを記録したり、
生理・性交渉など基礎体温表ですべてを
管理できます。

私が実際に利用していたのはこちら

非常にシンプルで使いやすいです。

横長なので、自分の基礎体温の全体像
が一目で見れる点も満足でした。

基礎体温表は不妊を克服する上で非常
に重要なのでスグに婦人体温計と基礎
体温表を用意し、翌朝から測定を開始
してください。

基礎体温表の見方、排卵日を予測

基礎体温表

図のように、低温期にガクッと
体温が下がる日があり、この日
が排卵日だという説もあります。

 

これは卵巣の中で育った卵胞が
破れて排卵すると卵胞は黄体と
いうもにに変化し、ここから分
泌される黄体ホルモンによって
体温が上昇します。

 

近年は経膣超音波法などより
精密に卵胞の検査ができるよう
になり、排卵のタイミングが
時間単位で予測できるように
なりました。

 

実際に排卵が起こった時期を
調べたところガクッと体温が
下がった日が排卵日とは
限らないことがわかりました。

 

むしろその翌日の方が
排卵日の可能性が高いです。

ガタガタの基礎体温表で排卵日を予測するには?

 

 

ガタガタの基礎体温表からは排卵日を予測するのは難しく、排卵日は生理予定日の14日前頃が一般的といわれています。あくまでも目安で、個人差があります。

基礎体温表がガタガタの場合、早めに婦人科を受診するといいでしょう。

おすすめの排卵日アプリ

  • ルナルナ
    毎日の基礎体温を入力することで、生理予定日、排卵日の予測ができます。
    基礎体温のグラフを自動生成し、妊娠の可能性が高いか、低いかも教えてくれます。
    排卵日予測アプリの先駆けで、ダウンロードが1000万を超えました。

App Store
https://itunes.apple.com/jp/app/runarunalite/id368724832?mt=8

Google Play
https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.co.mti.android.lunalunalite&hl=ja

  • コウノトリ
    生理予定日、排卵予定日、妊娠しやすい日をカップルで共有することができるアプリです。
    妊娠しやすい日の中で、女の子の可能性、男の子の可能性が高い日もわかります。

App Store
https://itunes.apple.com/jp/app/kounotori-kappurude-gong-youdekiru/id943309253?mt=8&ign-mpt=uo%3D4

Google Play
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.amanefactory.kounotori&hl=ja

  • ラルーン
    生理予定日、排卵予定日、妊娠しやすい日が簡単んいわかります。悩み相談もあり、妊娠、出産だけでなく、恋愛、人間関係なども女性同士で相談することができます。

App Store
https://itunes.apple.com/jp/app/rarun-sheng-li-ri-pai-luan/id479838529?mt=8

Google Play
https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.lalu.android&hl=ja

  • ペアリズム
    生理予定日、排卵予定日、妊娠しやすい日をカップルで共有することができるアプリです。専門医による解説もあります。

女性用
Google Play
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.pairrhythm.women_free&hl=ja

男性用
Google Play
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.pairrhythm.men_free&hl=ja

排卵日の確率

基礎体温表2

結局、排卵日を確実にピンポイントで
予測することは難しいく、排卵日は上
記の確率です。

 

これが分かるだけで随分と妊娠の
確率が高まりますね。

 

基礎体温を毎日計測するのは、
人によっては面倒なことですが
継続する価値は十分にあります。

 

医師に相談するにも最重要な
情報となるので軽視せずに
継続しましょう。

基礎体温の計測方法

体温計

計測方法はとっても簡単です。

基礎体温の計測方法
  1. 目覚める
  2. 起き上がらずに口で計測
  3. 体温を確認し、記録する
注意点
  • 朝目覚めた時に計測する
  • 毎日同じ時刻に計測
  • 口の中で計測

基礎体温の計測を継続するコツ

基礎体温が重要であることが
十分にわかっていても、2人
目不妊となるとどうしても続か
ない方が多いのが現実です。

上の子の育児、多忙、うっか
り忘れてしまうなど、理由は様
々です。

私もすべてに当てはまる人間で、
継続するのが大変でした。

ここで計測を継続させるコツを
ご紹介します。

ポイント①:時間は決めない

矢印付きの折れ線グラフのアイコン素材
計測は毎日同じ時間であることが
理想ですが、2人目不妊は1人目の
育児もあるので、「起床したらすぐ
計測
」程度でOKです。

 

私は神経質になりすぎて続かな
かった経験があります。

 

継続することが非常に需要なので
神経質になりすぎないように気を
つけましょう。

ポイント②:婦人体温計は枕の下に

体温計のアイコン素材 3

すでに子供がいる場合の話です。

 

子供は触ってほしくないものに興
味を持つものです。。。

 

私の場合も上の子が婦人体温計に
妙に興味を持ち、寝起きに婦人体
温計を手探りで探しても手の届か
ない場所に上の子に移動されてい
たり。。。

 

起き上がってしまうと正確な基礎体
温が計測できません。

 

すぐに手が届く枕の下など同じ場所
に置いておく
のがオススメです。

ポイント③:計測したらすぐに記録

アンケートのフリーアイコン

起き上がる前は案外寝ぼけています。
計測したらすぐに大切なデータを記録
しましょう。2度寝はご注意!!

 

何度も言いますが、基礎体温はどの
検査よりも重要です。

 

データを無駄にしない努力をしましょう。

ポイント④:記録するだけで終わらせない

アラーム時計のアイコン

基礎体温表から自分の体調を
読み取るようにしましょう。

 

ただ記録しているだけでは、何も
わからないままなので意味がない
上に計測を継続するのも難しいで
しょう。

 

これらが難しい方におすすめの商
品があります。

何度も言いますが、基礎体温の記録は
他のどんな不妊検査よりも
重要です。

手遅れになる前に基礎体温を毎日計測
して妊娠しましょう!

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